KIAT MEMULAI MAKAN SEHAT DI RUMAH

BUANG MAKANAN DALAM KALENG
Jika Anda pernah berpikir bahwa makanan kaleng adalah makanan sehat, berarti Anda salah. Menurut situs No More Flab, jika dalam satu kaleng sup mengandung lebih 1.000 mg sodium, atau garam, per takar saji, berarti itu sudah terlalu banyak. Tubuh memerlukan hanya 2 gram garam per hari.
Pilih sup dengan kadar sodium lebih rendah. Pilihan lebih baik adalah membuat sup sendiri dan kurangi atau hindari garam. Semakin kreatif Anda di dapur, Anda akan takjub, betapa mudah bisa makan sehat di rumah.

KANDUNGAN GULA
Selain garam, yang patut diperhatikan adalah kandungan gula per takar saji. Tidak boleh lebih dari 5 gram. Paling banyak 6 gram.
Sangat penting untuk memperhatikan kandungan gula, terutama jika memilih makanan untuk anak-anak. Ketika memilih makanan untuk orang dewasa, pastikan juga kandungan serat minimal 10 gram per takaran saji.

SAYURAN DAN BUAH
Sayuran adalah pilihan bijak, baik yang akan dikonsumsi mentah atau diolah terlebih dahulu. Jangan lupa untuk mengunyah apel. Atau iris apel menjadi juring-juring dan olesi dengan selai kacang.
Sediakan beragam buah supaya ketika keinginan untuk mengemil timbul, setidaknya buah-buahan telah tersedia. Untuk Anda yang gemar jus buah, pastikan membuatnya tanpa tambahan gula. Juga jangan terlalu banyak minum jus buah. Satu gelas per hari sudah cukup.

BERAT BADAN TERJAGA
Jika Anda sedang melakukan program penurunan berat badan, dengan memperhatikan makanan apa saja yang dibawa kedapur, program Anda tersebut bisa sukses. Buat daftar dan buang semua makanan yang tidak ada dalam rencana makan sehat yang Anda canangkan.

SUMBER : GAYA HIDUP SEHAT, TAHUN XIII, No. 19/03 – 09 AGUSTUS 2012, Hal : 16

One thought on “KIAT MEMULAI MAKAN SEHAT DI RUMAH

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s