KAKI SERING KRAM KETIKA TIDUR?

Apakah Penyebab Kram Kaki?

Ibu Anda mungkin akan mengatakan bahwa Anda kurang makan pisang. Dengan kata lain, Anda kekurangan potasium alias kalium. Akan tetapi, ada banyak sebab lain untuk kram pada kaki, seperti dituliskan Yahoo Health:

  • Berdiri terlalu lama, terutama di lantai yang keras, seperti ubin atau beton.
  • Duduk terlalu lama.
  • Terlalu banyak berolah raga.
  • Kekurangan potasium/kalium, kalsium, dan magnesium.
  • Dehidrasi.
  • Konsumsi obat-obatan, misalnya obat penurun tekanan darah, diuretik, obat KB, statin, dan steroid.

Apakah Kram Kaki pada Malam Hari Serius?

Pada beberapa kasus, ada kondisi medis serius yang dapat menyebabkan kram kaki, misalnya:

  • Penyakit addison
  • Peripheral artery disease (PAD)
  • Alkoholisme
  • Sirosis
  • Hipotiroidisme
  • Gagal ginjal kronis
  • Diabetes tipe-1 dan tipe-2
  • Parkinson

Kram juga bisa terjadi pada ibu hamil. Bisa juga merupakan proses penuaan alami. Karena itu, jika kram kaki sering terjadi, sebaiknya konsultasi ke dokter.

Cara Mencegahnya

Ada beberapa tip untuk mencegah terjadinya kaki kram ketika Anda sedang tidur pada malam hari:

  • Perbanyak asupan air putih pada siang hari, agar anda tidak mengalami dehidrasi.
  • Kurangi atau hindari minuman beralkohol atau kafein. Keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
  • Minum suplemen atau konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium, dan magnesium.
  • Regangkan otot kaki selama beberapa menit, beberapa kali sepanjang hari dan sebelum anda tidur.
  • Buat perjanjian dengan dokter untuk memeriksa apakah ada kondisi medis yang menyebabkan anda mengalami kram kaki ketika sedang tidur. Pada kebanyakan kasus, peregangan, peningkatan volume olah raga, dan makan dengan pola sehat dapat mencegah muculnya kram kaki.

Sumber: GAYA HIDUP SEHAT, TAHUN XIII, NO. 19 / 03 – 09 AGUSTUS 2012, HAL. 14

2 thoughts on “KAKI SERING KRAM KETIKA TIDUR?

  1. Ping-balik: ARTIKEL KESEHATAN | ismaw90

  2. Ping-balik: ARTIKEL KESEHATAN | yantinurlinda

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s