BENARKAH KITA PERLU 8 GELAS AIR PUTIH PER HARI?

Menurut situs Health.com walau air adalah komponen vital untuk tubuh agar bisa berfungsi normal, tidak ada persyaratan yang spesifik seperti nutrisi lainnya.

Setiap orang berbeda dan kebutuhan air ditentukan oleh kondisi tubuh masing-masing. Usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi lingkungan sangat memengaruhi kebutuhan air harian.

The Institute of Medicine menerbitkan sebuah laporan pada 2009 bahwa asupan yang cukup konsumsi air, yaitu 2,7 liter untuk perempuan dan 3,7 liter untuk laki-laki per hari.  Jumlah itu adalah total asupan air.  Jadi, tidak hanya air putih, melainkan segala jenis cairan.

Berarti, jika anda minum kopi, teh, dan segala jenis minuman lainnya, termasuk buah dan sayuran semua dihitung dalam jumlah asupan cairan per hari.

Yang penting adalah tubuh tidak mengalami dehidrasi. Cukup kebutuhan cairan per hari. Apapun sumbernya.

Kandungan air dalam beberapa buah dan sayuran

Mentimun                          96 persen

Semangka dan Stoberi  92 persen

Tomat merah                    94 persen

Paprika                                92 persen

Jeruk bali                            91 persen

 

Sumber: GAYA HIDUP SEHAT, TAHUN XIII, NO. 11 / 8 – 14 JUNI 2012 HAL. 04

One thought on “BENARKAH KITA PERLU 8 GELAS AIR PUTIH PER HARI?

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s