Nutrisi alami untuk mencegah osteoporosis

Kalsium dan vitamin D dapat mencegah osteoporosis. Asupan makanan yang kaya zat besi juga membuat tulang kuat dan mencegah tubuh dari osteoporosis. osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang, seperti yang dikutip dari Wikipedia. Berikut adalah makanan yang dapat mencegah osteoporosis, menurut Boldsky.

Bayam
Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber makanan yang kaya vitamin K, vitamin B6, dan folat. Sayuran ini bisa mencegah osteoporosis.

Asparagus
Asparagus merupakan salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk mencegah osteoporosis karena kandungan gizinya. Asparagus membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

Kubis
Sayuran ini memiliki kandungan vitamin K, B6 dan folat, yang penting bagi kesehatan tulang. Kubis juga baik dalam mineral kalsium dan tinggi vitamin C yang meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Kacang hijau
Kacang hijau merupakan sumber yang kaya vitamin K. Anda bisa membuat bubur kacang hijau sebagai hidangan santai agar bermanfaat dalam mencegah osteoporosis.

Brokoli
Brokoli memiliki kandungan magnesium, kalsium, dan vitamin yang meningkatkan penyerapan kalsium. Sayuran ini mencegah osteoporosis. Sertakan nutrisi ini dalam diet Anda agar tubuh tetap sehat dan bebas dari masalah tulang.

Lemon dan jeruk nipis
Lemon dan jeruk nipis memiliki efek alkali pada tubuh. Mineral dalam lemon mempertahankan kekuatan tulang dan vitamin C meningkatkan penyerapan kalsium.

Penuhi asupan gizi agar tubuh sehat dan bugar. Jangan lupa berolahraga ya!

Sumber: merdeka | Berita Terbaru

One thought on “Nutrisi alami untuk mencegah osteoporosis

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s